Bruine bol met kipsalade

 

https://eganederland.nl/wp-content/uploads/2017/08/broodje-kipsalade-150x150.jpg

 

 

 

Deze bruine bol is een lekker en gezond lunch recept, eenvoudig te maken en ziet er feestelijk uit.

Maaltijd Lunch

Porties 1

 

 

IngrediŽnten

 

1 stuk Bruine bol

1 50 gram Rucola Sla

kip salade

50 gram kipfilet

1 stukjes bleekselderij

1 stuk Zure Augurk

40 gram doperwetjes

1 stukje Wit van de prei

25 gram Mayonaise

1 eetlepel Yoghurt

1 Kerriepoeder

15 gram Honing

1 theelepel mosterd

 

Instructies

 

Neem een bruine bol en hol die gedeeltelijk uit

 

Snijd alle ingredienten voor de kipsalade fijn en meng deze tot een spread.

 

Vul de bruine bol met blaadjes rucola sla en de kipsalade.

 

 

 

 

 

Heerlijke Goulash

 

https://eganederland.nl/wp-content/uploads/2017/08/Heerlijke-Goulash-150x150.jpg

 

Warm lekker op in de winter met dit recept voor Goulash. Een mooi voorbeeld dat we bij EGA niet geloven in een dieet, maar in gewoon goed gezond eten waardoor u zal afslanken en gemakkelijk op uw streefgewicht zal blijven.

 

 

Maaltijd Diner

Porties 1

 

 

IngrediŽnten

 

135 gram rundvlees heren 185 gram

125 gram ui

laurierblad

goulashkruiden

1 vleestomaat

1/2 eetlepel juspoeder

1 theelepel knoflookkruiden

rode paprika

sperziebonen

100 gram aardappelen

champignons optioneel

 

Instructies

 

Bak de rundvlees in stukjes op panfit bruin.

 

Voeg de ui in stukjes, een kopje water, laurierblaadje, goulashkruiden, vleestomaat in blokjes, juspoeder en peper knoflook kruiden toe.

 

Laat dit 2 Š 3 uur met de deksel op de pan sudderen.

 

Voeg de laatste 20 minuutjes fijne paprikareepjes (1/3 rode) en champignons naar behoefte toe en laat dit meepruttelen.

 

(Maak meerdere porties en doe de rest in de vriezer of eet de goulash met het hele gezin).

 

Serveer hierbij sperziebonen en aardappelen.

Gezonde kapsalon

 

https://eganederland.nl/wp-content/uploads/2017/08/Gezonde-kapsalon-150x150.jpg

Een heerlijk recept van een EGA verantwoorde kapsalon met kip! Meer lekkere en gezonde recepten die u helpen bij het afvallen? Volg onze cursus op locatie of online.

 

Porties 1

Maaltijd: Diner

 

IngrediŽnten

 

100 gram aardappelfrieten

135 gram kipreepjes heren 185 gram

rode paprika

shoarma kruiden

ijsbergsla

Saus

25 gram Mayonaise

halfvolle yoghurt

bieslook

verse knoflook

 

Instructies

 

Verwarm de oven voor op 180 graden .

 

Bak de aardappelfrieten in de oven of actifry / airfryer.

 

Kipreepjes bakken en voeg daarna rode paprikareepjes en shoarma kruiden toe..

 

Snij ijsbergsla fijn.

 

Maak de saus.

 

Doe de gebakken frieten onder in een schaal.

 

Daarop de kip met paprika.

 

Daarop de ijsbergsla en als laatste de saus.

 

Eet smakelijk.